El Viajero Serial

Etiqueta: salud

  • 11 IDEAS para ARMAR tu BOTIQUÍN DE VIAJES

    11 IDEAS para ARMAR tu BOTIQUÍN DE VIAJES

    Mas allá del imprescindible Seguro de Viajes, muchas veces nos enfrentamos con pequeños inconvenientes de salud en lugares donde la asistencia médica no es posible, o al menos no inmediata, y que pueden ser aliviados en primera instancia con medicación de venta libre. El botiquín de viaje es muy personal y depende de las dolencias que usualmente cada uno tiene. Asimismo, SE RECOMIENDA CONSULTAR A SU MÉDICO para armar el propio botiquín de viaje que se adapte a las necesidades y características de cada uno. Dicho esto, a continuación sugiero algunos lineamientos generales de lo que podríamos llevar con nosotros a fin de estar cubiertos ante un eventual malestar o accidente:

    1- Analgésicos y Antiinflamatorios: Sea ibuprofeno, Paracetamol o Aspirina, son un infaltable en cualquier botiquín. Ya sea para un dolor de cabeza o corporal, son un aliciente para tener a mano siempre. Asimismo, el ibuprofeno, diclofenac, meloxicam o ketorolac son antiinflamatorios, que pueden ser útiles ante inflamaciones por golpes o pequeños accidentes.

    2- Alivio para Dolores de Muela o Dentales: Pocas cosas son tan indeseables y tan insoportables como un dolor de muelas en medio del viaje. En ese caso la visita al dentista del seguro va a ser inevitable, pero hasta eso un Ketorolac u otro analgésico antiinflamatorio indicado por tu médico te va ayudar a soportar el dolor hasta tanto llegue el alivio a través del odontólogo.

    3- Dramamine: Es un medicamento que nunca puede faltar en mis viajes. Si te vas a subir a un barco o manejar por cornisas, es una ayuda para prevenir náuseas y malestares derivados de los mareos.

    4- Alivio estomacal: Sea Buscapina, Sertal o el que uses, el estómago es algo que se resiente cuando viajamos y comemos cosas a las que no estamos acostumbrados. Tener a mano un medicamento de alivio estomacal o gastrointestinal ayuda bastante.

    5- Antidiarreico: Sea porque en muchos destinos el agua no es potable para beber, o simplemente porque la comida te cayó mal o era muy especiada, es algo muy común en viajes. Loperamida, pastillas de carbón, o lo que te recomiende el médico es importante llevar para aliviar rápidamente el malestar.

    6- Antigripal: Un medicamento de venta libre o el que recete tu doctor para una eventual gripe puede ser de ayuda si es que te sentís afectado por un enfriamiento o un virus que ande dando vueltas. No te va a ocupar espacio, y quizás nunca lo uses, pero por su poco peso es mejor llevarlo y estar prevenido.

    7- Antibiótico: Ante eventuales infecciones, un antibiótico va a ser siempre de gran ayuda. Muchos llevan Amoxicilina porque actúa contra un amplio espectro de bacterias, pero la decisión deberías tomarla junto a tu médico que te dirá de la conveniencia o no de llevar uno, y en todo caso, cual podés llevar con vos.

    8- Antihistamínicos (para las Alergias): La alergia es un malestar que de tener el medicamento adecuado se alivian rápidamente. Aún si no tenés alergias, muchas veces la piel puede reaccionar a un roce con una planta o tu cuerpo puede hacer lo mismo ante un alimento desconocido. Por ello, Cetirizina, Loratadina o el que te recete tu doctor no debe faltar en tu botiquín.

    9- Crema Contra Picaduras y/o Quemaduras: Dependiendo el destino al que viajes, es siempre una buena idea tener un Caladryl, Prurisedán o cualquiera de estas lociones que ayuden a calmar el dolor o picazón. En caso de viajes de verano a destinos tropicales o del sudeste asiático, es una gran idea llevar una crema de estas en el botiquín.

    10- Protección Solar y de la Piel: Viajes en verano a la playa o en invierno a la nieve, la protección solar es necesaria. Asimismo, una crema hidratante para el cuerpo que se va a resentir tanto por la exposición al sol como al frío extremo, siempre es bienvenida.

    11- Kit De primeros Auxilios: Un sobre con gasas esterilizadas, cinta hipoalergénica, algún desinfectante tipo Pervinox o Merthiolate, un cicatrizante como Serocutina o Hipoglós, bandas tipo Band Aid o Curitas, deben estar siempre en tu botiquín para proveer rápido alivio ante pequeños accidentes o raspones que puedan ocurrir.

    Conclusiones:

    El Botiquín de Viaje debe ser armado en consulta con el médico de cabecera que conoce que es mejor para cada uno de nosotros, pero en lineamientos generales lo que buscaremos es estar protegidos ante la mayor cantidad de situaciones posibles. Además de lo mencionado arriba, existen medicaciones inherentes a situaciones personales que cada uno necesita llevar por propias dolencias o situaciones (por ejemplo, Trimebutina para quienes sufren de Intestino Irritable o Heparina para quienes necesiten viajar anticoagulados). De todas maneras, es siempre importante estar preparados porque muchas veces los dolores nos encontrarán en lugares de tránsito o dónde una consulta médica no sea inmediata, y porque por más buena que sea la atención de tu seguro, siempre hay destinos donde no vamos a encontrar cobertura. Por eso, el Botiquín de Viaje es un imprescindible, y estas son mis ideas. ¿Cuáles son las cosas que llevás vos en tu Botiquín?

  • Cómo Viajar a Maldivas sin Vender un Órgano: Todo Lo que tenés que saber antes de llegar al Paraíso.

    Cómo Viajar a Maldivas sin Vender un Órgano: Todo Lo que tenés que saber antes de llegar al Paraíso.

    Cómo les he contado en los posts anteriores de Como Viajar a Maldivas Sin Perder Un Órgano, Maldivas es usualmente considerado un paraíso inalcanzable por la lejanía del país insular, como por los costos que asociamos con llegar y hospedarse en cualquiera de las islas que forman este idílico destino. Pero como quedó demostrado en las anteriores publicaciones, gracias a Smiles y un poco de ingenio, es posible hacerlo bastante más barato de lo que imaginamos.

    Si en caso decidís viajar a Maldivas, no hay que olvidarse de que se trata de un país pobre, de clima muy cálido y de una religión musulmana muy arraigada, lo que conlleva ciertas precauciones, o al menos, estar atentos a ciertos tips para una estadía soñada.

    1.¿Mejor Época para Viajar a Maldivas?

    Si bien la temporada seca de Maldivas, que va desde Noviembre a Abril es considerada la más favorable, es también mucho más cara. De mayo a noviembre, es más húmedo, con más lluvias que en general son cortas como toda tormenta tropical, y los precios son mucho más bajos. 

    2. Visa para Maldivas

    Al llegar al aeropuerto de Malé, los oficiales de Inmigración emiten al visitante una visa gratuita por 30 días. El trámite no toma mucho tiempo. Es recomendable tener a mano toda la información que te pueda llegar a ser requerida como el pasaje de vuelta y voucher de la reserva de tu hotel ya impreso, o a mano en tu teléfono. Es requisito tener el alojamiento ya reservado.

    3. Ítems Prohibidos en el equipaje al ingreso y Salida de Maldivas

    A tu ingreso a Maldivas debés tener en cuenta que al ser un país 100 % Musulmán no podés ingresar al país Alcohol, Carne de Cerdo, Pornografía, Artefactos Religiosos (ni siquiera una biblia), sustancias narcóticas y psicotrópicas, como así tampoco armas. Asimismo, al salir del país, no podés llevarte arena ni ningún tipo de productos marinos como caparazones de tortugas, caracoles, etc.

    4.  Alcohol en Islas Habitadas

    Si estás en una isla habitada, como ya lo he repetido muchas veces, el alcohol está prohibido, a menos que encuentres un Bar Flotante designado para esos propósitos, que se encuentran en las costas de ciertas islas como Maafushi y Thulusdoo. Se puede consumir a bordo de estos bares a un precio de 10 USD el trago.

    5- Dinero: Moneda, Cambio y Tarjetas

    La Moneda de Maldivas es la Rufiyaa de Maldivas. Su actual cambio con el USD es de 1 USD=15,40 MRF. De todas maneras en las islas se acepta el dólar por lo que con sólo tener un poco de Rufiyaas sería suficiente.

    Se puede extraer dinero de ATM en el Aeropuerto de Malé y en la isla de Malé. La mayor parte de las islas, ya sean habitadas o Resorts, no tienen ATM, así que si decidís extraer dinero debés hacerlo a la entrada.

    Si bien los dólares se aceptan en todas las islas, tenés que tener en cuenta que sólo se aceptan billetes nuevos o en excelente estado, y que además no van a aceptar algunas series como la AB-B2 y CB-B2, por ejemplo. Por otra parte, si extraés Rufiyaas desde el ATM, al salir no vas a poder cambiarlas en la casa de cambio del aeropuerto por USD. Para hacer eso, debés haber cambiado los USD a la entrada en la Casa de Cambio o Banco en el aeropuerto, haber guardado el recibo, y mostrarlo a la partida para que te cambien entonces las Rufiyaa que te sobraron. Asimismo, hay que saber que si bien el cambio es de 1 USD=15,40 Rufiyaa, esa conversión va a ser más baja si lo que cambiás son billetes de 5 o 1 USD.

    En las islas habitadas, las tarjetas de crédito y débito son ampliamente aceptadas pero siempre hay que tener en cuenta que siempre van a tener un recargo de entre el 3,5 o 5%, por lo que generalmente se recomienda usar efectivo en las islas habitadas.

    Shopping Bliss…

    En el caso de los resorts, en cambio, se aconseja usar tarjetas de crédito puesto que no hay ATM en la mayoría de ellos, y porque en los Resorts o Islas Privadas, no se aceptan Rufiyaas.

    6. Propinas en Maldivas

    En Maldivas la propina no es obligatoria, pero en un país tan pobre con sueldos tan bajos, la misma será muy apreciada. Sea el hotel en el que te encuentres, sea una isla habitada o resort, generalmente se te asigna un mozo o camarero que se encargará de servirte durante toda la estadía. En este caso el promedio de propina aceptable por toda la estadía es de entre 10 y 20 USD.

    7- Consultar si los Impuestos están Incluidos

    Maldivas tiene una gran variedad de impuestos a cobrar al visitante. Tanto alojamiento, restaurants, cafés o excursiones pagan un 10% de cargo de servicio más un 12% de Impuestos Gubernamentales. Asimismo, los alojamientos deben abonar un Impuesto Verde (Green Tax) de USD 3 por día y por persona en islas locales y USD 6 en resorts. Por eso a la hora de reservar un alojamiento, es aconsejable fijarse o consultar al alojamiento que impuestos están o no incluidos para calcularlos en el presupuesto de viaje.

    8. Idioma

    Casi todos los maldivos hablan inglés. Si bien la lengua oficial es el Dhivehi, una lengua Indo Europea, el sistema educativo Maldivo sigue el modelo inglés. De hecho, en Maldivas existen tres modelos educativos: uno basado en el estudio del Corán y la Fe Islámica, otro sistema en el que se enseña en en Dhivehi, y un tercero, que es el que sigue el modelo inglés, que se enseña en inglés. De hecho, este último es el único que tiene nivel secundario. Es uno de los países con menor analfabetismo del mundo. Asimismo, no hay universidades ni posibilidad de estudios de nivel superior en las islas.

    9.Vacunas y Salud

    En Maldivas hay apenas un pequeño hospital en Malé y algún centro de salud en islas habitadas. Es imperioso viajar con seguro de salud a este destino. No se recomienda vacunarse contra la Malaria puesto que no hay en la isla. Para prevenir Dengue y demás enfermedades relacionadas con mosquitos, se recomienda usar mucho repelente. Asimismo, el sol es muy fuerte por lo que protección solar es imprescindible. Se recomienda además llevar consigo medicamentos para malestares simples tales como estomacales, diarreas o náuseas.

    10. Vestimenta en Maldivas

    Este es un tema a tener en cuenta, a menos que te hospedes en un resort donde podés vestirte cómo más te guste. Pero si no es el caso, cuando camines por las partes residenciales de las islas habitadas, se recomienda, en especial las mujeres, vestirse discretamente, a saber: usar polleras largas o bermudas, blusas, etc. Caminar por el pueblo en bikini está prohibido por la ley. Ello está permitido solo en el área designada que es la Bikini Beach. Es necesario usar un Sarong o Pareo para moverte entre la Bikini Beach y tu alojamiento, u otra playa. Consultar con el alojamiento que te van a saber informar sobre si tu atuendo es o no aceptable. En el caso de Malé, hay que ser incluso más discreto, con bermudas hasta la rodilla y remeras no musculosas, como mínimo, tanto para hombres como para mujeres.

    11. Agua en Maldivas

    El agua corriente en Maldivas no es potable. Te podés lavar los dientes pero no beberla. Los hoteles ofrecen agua potable a los huéspedes, pero a un precio de 4 USD la botella pequeña. Conviene comprar en los negocios de la isla habitada, y es ideal tener una botella reusable puesto que hay algunas estaciones de recarga de agua potable, que no sólo es más económico sino que además ayuda con la disminución de basura.

    12. Conectividad

    Si bien la mayoría de los hoteles ofrecen WIFI, frecuentemente la conexión es inestable o lenta. Para ello, se recomienda a la llegada al aeropuerto de Malé, comprar una SIM Card de cualquiera de los dos prestadores de telefonía en Maldivas, Ooredoo o Dhiraagu, que por un monto de 20 USD te van a ofrecer entre 3 o 5 gb de datos.

    13. Electricidad

    Enchufe Tipo G.

    La corriente es de 230 V y se usa el tomacorrientes estilo inglés Tipo G con las 3 patas rectas, en la mayoría de los casos. En algunos caso se utiliza el modelo D, que se utiliza en Nepal, Sri Lanka y algunos países africanos. Sea cual fuere el caso, tu alojamiento seguro va a tener adaptadores, y además, a esta altura, viajar sin un adaptador universal es un despropósito.

    Enchufe Tipo D.
  • Mejor Prevenir Que Curar: Cuidando Nuestra Salud Antes de un Viaje

    Mejor Prevenir Que Curar: Cuidando Nuestra Salud Antes de un Viaje

    La salud es y debería ser el valor más preciado, y esa ecuación no cambia en mi caso cuando viajo. Un factor vital para disfrutar de nuestros viajes, sean de negocios o placer, es el gozar de una buena salud que nos aleje de disfrutar eso que tanto deseamos y por lo que tanto trabajamos. Mas allá de imprevistos imposibles de presagiar, hay algunas dolencias quizás prevenibles o evitables. Mas allá que tengas el mejor seguro de viajes del mundo, van a ser trámites que te van a insumir tiempo de las vacaciones que son escasas si comparamos con la cantidad de días que trabajamos para obtenerlas.    

    Salud Odontológica

    Una rutina que repito ante cada viaje de más de una semana es la de visitar a mi odontólogo. Uno de mis temores más grandes es el de sufrir algún tipo de dolor de muelas o relacionado que haga de mi viaje un martirio. Por ello, un mes antes lo visito, me hago un chequeo general y arreglo lo que deba ser arreglado para emprender mi viaje con tranquilidad. Además, los seguros de viaje solo te van a brindar atención de emergencia, y si vas de un lugar a otro y necesitás un tratamiento de conducto, va a ser un problema, mas allá del tiempo que eso te puede insumir.  

    Chequeo General

    Un buen chequeo general para ver que las cosas están en orden nunca viene de más. Es verdad que no vamos a prevenir los precisamente imprevistos, pero tener una noción de nuestro estado de salud siempre ayuda, para saber si tenemos que cuidarnos de algo o tener alguna precaución ya sea antes o durante el viaje.

    Vacunas

    Si viajas a Europa o Estados Unidos ni te vas a preocupar de eso, pero si te dirigís a destinos más tropicales o exóticos de América, África o Asia, probablemente es un tema a tener en cuenta. Muchos de estos países no te van a dejar siquiera ingresar si no te las colocaste y además, es siempre mejor prevenir que curar. Por ejemplo, la vacuna contra la Fiebre Amarilla es de cajón para muchos destinos, y como esa, hay muchas más si te vas a ir a ciertos destinos. La recomendación principal es averiguar todo lo referido a las vacunas con anticipación y planear su colocación con tiempo, para no estar a las corridas a último momento.

    Estado Físico

    Si vas a realizar un viaje con cierta demanda física superior a la acostumbrada, es conveniente prepararse de antemano. Por ejemplo, si sos una persona sedentaria y se te ocurre ir al Macchu Picchu y treparte al Huayna Picchu, es un despropósito porque el nivel de agotamiento sumado a la altura va a ser grande. Por ello, te recomiendo que un par de meses antes salgas a caminar, nades, corres; pongas el cuerpo en movimiento para ganar estado físico. Lo mismo corre si vas a emprender un viaje por Europa en el que vas a caminar cientos de cuadras. Sé que no todos tienen tiempo quizás para salir a caminar, ir a la pileta o ir al gimnasio: si ese es tu caso, subí y bajá las escaleras en la oficina, en tu casa o edificio de departamentos, tratá de evitar el uso del ascensor y fijate cual de las distancias que haces en auto o colectivo la podés reemplazar por una buena caminata. Todo suma para mejorar nuestra resistencia para que cuando estés en destino el cansancio no sea un impedimento para un pleno disfrute.  

    Protector Solar

    El sol es el protagonista de las escenografias mas bellas pero es a su vez un enemigo de nuestra piel. Por ello, si vas a destinos donde el sol va a ser un protagonista, ya sea en el mar o la nieve, no escatimes en protección solar. Dependiendo el tipo de viaje, aquí van mis recomendaciones:  

    Destino de Playas o Pileta: En caso de playas o piletas, personalmente, recomiendo altamente las remeras de lycra o neoprene de los surfistas que te permiten disfrutar del sol en el agua sin temor a escaldarte. Consejo: si sos coqueto o coqueta, y odiás las remeras de lycra porque no te perdonan los rollos de la panza, probá las de neoprene que tienen otra estructura y te las disimulan. Nunca olvides un buen sombrero o gorra, un pareo en el caso de las mujeres y unos buenos lentes de sol que tengan efectiva protección contra los rayos ultravioleta.

    Destinos Tropicales, de Trekking o Montañismo: Si tu destino es selvático o es de mucha vegetación y va a incluir trekking o senderismo, usá ropa con protección solar: hay camisas, remeras y pantalones específicos para este uso. Y si podés, usa manga larga porque por más calor que sufras, te va a ayudar a evitar picaduras de mosquitos y otros insectos.Y si se trata de montañismo, agregá un buen abrigo porque en la altura siempre hace màs frîo.Y nunca olvides gorra, sombrero o pañuelo para la cabeza y lentes de sol.  

    Destinos de Nieve: Para muchos, se trata de un destino que no tiene que ver con el sol, cuando es quizás uno de los más riesgosos para la piel (de la cara principalmente porque vamos a estar cubiertos de pies a cuello para combatir el frío) porque el sol refractado por la nieve es muy dañino. Usá abundante y buen protector solar más unas buenas gafas para la nieve para proteger nuestra vista.  

    Repelentes de Mosquitos (¿y enfermedades?)

    En aquellos destinos con riesgos de picaduras de mosquitos o insectos, ya sea de playa o de senderismo, no olvides llevar repelentes. No es solamente por la molestia de las picaduras sino que además muchos de ellos transfieren indeseables enfermedades con consecuencias gravisimas y que no se pueden prevenir con vacunas, tales como dengue, zika, chikungunya o malaria, entre otras. A esta protección, agregale pantalones largos y camisas o remeras manga larga si lo crees conveniente.  

    Elección de Destino:

    Si sos una persona que tiene problemas pulmonares, bronquiales o cualquier otra afección que pueda agravarse con el frío, ir a la Laponia en búsqueda de Auroras Boreales en invierno no parece sensato. Lo mismo, si estás embarazada ir a un destino con altos brotes de zika suena a evitable. Es tan poco recomendable como hacer escalada o subirte al Huayna Picchu con sus irregulares escalones si venís con problemas de rodillas. Hay que respetar el cuerpo y conocer las limitaciones propias. Muchas veces quizás sea una cuestión del momento y podés simplemente posponer el viaje. Y si lamentablemente se trata de lugares que no vas a poder disfrutar por limitantes de salud, siempre recordá que la Salud es mucho mas importante que un viaje. Además, el mundo y nuestro país son muy grandes y seguro vas a encontrar destinos que se adapten a vos.